先日娘が3歳となりましたので
産後3年…ということになります
今年の秋の健康診断にて、前回の体重(丁度妊娠する直前の時期だった)が掲載されていたのですが
なんと
現在より6キロ少なかった！！！
検診の1週間前と比べたら、2キロ減！ヨシ！とか思ってた気持ちは吹き飛びました
なんも良くない
6キロ ………つまり 6000g……(なんで言い換えたの？)
もうアラフォーですから基礎代謝も落ちてて、若い時よりも減らなくなってるし
今すぐ頑張らないと やばいじゃん！！！
遂に私にもダイエットの神が舞い降りた！！(仰天チェンジ風)
ということで
アラフォーオタクおかーちゃん
今日からダイエットはじめます！！！！
YouTube動画で痩せよう
子がいると、ジム通いは難しい
※嘘です子がいなくてもサボって行かなくなりました 子のせいにしてはいけない
なおかつ、こんなに物価高の中、ダイエットの為にお金を使いたくない…
そんなわがままを叶えてくれるものはあるのか？
あるんです。
そう、YouTubeです
この世の全ての叡智はここにあると思ってます。私は。
【ダイエット】と検索すると、星の数ほどの動画 チャンネルが出てきますが
私の選ぶ四天王は
ザ・きんにくTV(なかやまきんに君）
オガトレ
リュウジのバズレシピ
MarinaTakewaki
この4人ですね…
なかやまきんに君から知識を得て(凄くわかりやすい パワー！)
オガトレさんからは体をケアする習慣を学び(寝る前にやると非常に良い眠りにつける)
まりなさんを見ながら踊り(笑顔が可愛くてテンション上がるし娘も巻き込んで楽しめる！)
食事は【リュウジのバズレシピ】の痩せるシリーズを食べる(早いうまい安い 氷占いドーン！！)
五天王になるから泣く泣く削ったけど
おすぎ(栄養管理士)
このチャンネルも良い
ヘルシー弁当作り置きレシピ教えてくれるので、ランチのカロリーを削ることが出来ます
ということで
この4チャンネル(5チャンネル)を活用してダイエットをやっていきます！！
現在の体
別にだれも興味ねぇだろと思うけど記録のためにね
162センチ 55.7キロ BMI21.5
数値的には標準には入りますが
妊娠出産の影響+加齢で、腹回りから下半身太りが止まらなくてな………
腹筋断裂したのが治ってないのか(お医者さんは問題ないよって言うけども)
内臓が飛び出してくる感覚があるし
Lサイズのゴムのボトムでも、キツくて苦しい そして最終的にお腹壊す(内臓が圧迫されるせい？)
体重増加と腹筋の退化は持病の腰痛にも良くない。
ということで、当面は50キロに戻す
そしてキープすること を目標にやっていこうと思います
アラフォーだから気をつけたい点
健康診断の結果 貧血だったので
バランスの取れた食事を心がけようと思います。
なんのためにダイエットするって、健康に生きるためだからね。
ただ数字を下げるだけじゃ意味無い。
実は先週から、お米を減らしてコンニャク、キノコに置き換える食生活をしていたのですが
もしかしたらそれも貧血につながったかもしれないなぁとか、反省しております
(少し調べたところ、食物繊維は食べたものをどんどん体の外に流す働きがあるので、元々吸収率が低い鉄が余計に吸収されにくくなる、らしい)
違うかもしれないけど！
年取ってきてるから、油減らしすぎると肌とか髪がテキメンにカサつきますしねー
健康状態をチェックしながら程よく臨んで行こうと思います。
若いうちは無理がきいても、歳とってからの無茶はマジで危ないから…自殺行為だから…
骨粗鬆症とかなりたくないしね
これからも美味しいもの沢山食べたいしね！
結果にコミットして進捗報告がんばります💪
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